5 Tips Để Vừa Ngủ Vừa Giảm Cân

Giảm cân làm đẹp là nhu cầu của nhiều người nhưng bạn lại quá bận để thực hiện liệu trình giảm cân bài bản. Đừng lo, Queen99 bật mí những cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả ngay cả khi bạn ngủ.

1. Không đắp chăn khi ngủ

Ngủ đắp chăn hẳn là thói quen của rất nhiều người kể cả vào mùa nóng hay lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có vòng eo nhỏ thì tốt hơn hết là đi ngủ mà không có chăn. Khi bạn ngủ ở nhiệt độ mát hơn, sự trao đổi chất sẽ tăng lên và bạn sẽ đốt cháy nhiều Calo hơn khi nghỉ ngơi.

2. Ngủ nhiều hơn

Nhiều người nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ dẫn đến nhanh béo nhưng ngược lại thì các nghiên cứu đã chứng minh chỉ cần ngủ thêm 1h mỗi đêm sẽ giúp bạn ăn ít hơn 270calo mỗi ngày.

3. Uống Protein trước khi ngủ

Nếu bạn ăn khuya sẽ nhanh béo bụng, nhưng hãy ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng trước khi đi ngủ, và uống Protein là một trong số đó. Bởi vì Protein sinh nhiệt nhiều hơn chất béo khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa nó.

4. Ngủ trong bóng tối

Tiếp xúc với ánh sáng không chỉ khiến bạn gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn. Những người ngủ trong bóng tối có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong căn phòng nhiều sáng.

5. Ăn nhẹ trước khi ngủ

Thay vì ăn một bữa lớn thì bạn hãy chọn 1 bữa ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng để tránh đêm bị đói, và khiến bạn ngủ ngon hơn. Ví dụ như ngũ cốc, trái cây, sữa chua….

Để đạt được vòng eo và số kg lý tưởng, các bạn có thể áp dụng các tips mà nhà Queen99 đã mách. Ngoài ra bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý nữa nha. Chúc cả nhà thành công!!!

Trang Nguyễn – Queen99 Fashion